İnsan Vücudu İçin Hayati Önem Taşıyan Magnezyumun Eksikliği

Magnezyumun İnsan Vücudu İçin Önemi

Prof. Dr. Zekaver Odabaşı’na göre magnezyum, protein sentezi, kas ve sinir sistemi fonksiyonları, kan şekeri kontrolü ve kan basıncı düzenlemesi gibi birçok biyokimyasal reaksiyonu düzenleyen 300’den fazla enzim sisteminde görev alarak vücut için hayati önem taşıyor. Kan basıncının düzenlenmesi, kan şekeri kontrolü, enerji üretimi, kemik sağlığı, kalp ritmi, kas ve sinir sistemi fonksiyonları üzerinde etkisi bulunuyor.

Magnezyum Eksikliğinin Etkileri

Magnezyum eksikliği halsizlik, iştahsızlık, kas güçsüzlüğü, kas krampları, uyuşma, karıncalanma, titreme gibi belirtilerle kendini gösterir. Ayrıca, magnezyum eksikliği ileri düzeylere ulaştığında kişilik değişiklikleri, nöbet geçirme, kalp ritim bozuklukları gibi ciddi sorunlara yol açabilir.

Magnezyum Eksikliğine Neden Olan Faktörler

Magnezyum eksikliği beslenme bozukluğu, bağırsaklarda emilim bozukluğu, alkol tüketimi, kronik ishal, bazı hastalıklar, ilaçlar, uzun süreli kusma gibi durumlar sonucu ortaya çıkabilir. Özellikle diyabet hastaları ve ileri yaş grubundaki bireyler magnezyum eksikliği açısından risk altındadır.

Magnezyum Eksikliğinin Giderilmesi

Magnezyumun günlük diyetle alınması önerilmektedir. Yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, kuruyemişler, baklagiller, kabak çekirdeği, ıspanak, badem gibi gıdalar magnezyum bakımından zengindir. Magnezyum eksikliği durumunda öncelikle altta yatan sebeplerin tespit edilmesi ve sonra magnezyum takviyesi yapılması gerekmektedir.