Uyku, Beslenme ve Aktivite Hayatınızı Nasıl Etkiliyor?
Uyku: Harvard Tıp Fakültesi’nin araştırmasına göre, her gece 7-9 saat uyumak erkeklerin yaşam beklentisini 4,7 yıl, kadınların ise 2,4 yıl artırabilir.
İçki Tüketimi: Ara sıra içilen bir kadeh şarap veya bira potansiyel ömrünüze bir yıl ekleyebilir, ancak önerilen limitleri aşmak hastalık riskinizi artırabilir.
Aktif Olmak: Düzenli fiziksel aktivite yaşam beklentinizi 4 yıla kadar artırabilir.
Beslenme: Bol su içmek yaşam beklentinizi 15 yıl artırabilirken, sağlıklı beslenme erkeklerde 10,9, kadınlarda 10,4 yıllık yaşam beklentisine katkıda bulunabilir.
Ruh Sağlığı ve İlişkilerin Yaşam Üzerindeki Etkisi
Cinsel Hayat: Düzenli seks yaşam süresini 4 ila 7 yıl arasında artırabilir.
İlişki Durumu: Olumlu ilişkiler içinde olan kişilerin daha yavaş yaşlandığı ve bekar olanlara göre daha uzun yaşadığı görülmüştür.
Stres ve Zihinsel Sağlık: Stresli bir yaşam, yaşam beklentisini kısaltabilirken, bulmaca çözmek zihinsel sağlığı koruyabilir ve yaşam süresini uzatabilir.
Diğer Etkili Faktörler ve Riskler
Sigara: Sigarayı bırakmak potansiyel olarak yaşamınıza 10 yıl katabilir.
Çocuk Sahibi Olmak: Hamilelik ve bebeklik dönemindeki stres ve uyku eksikliği biyolojik yaşlanmayı hızlandırabilir.
Stres ve Hareketsizlik: Ağır stres altında olmak ve hareketsiz bir yaşam, yaşam beklentinizi kısaltabilir.
Yüksek Tansiyon: Yüksek tansiyonun düzenli olarak yüksek seyretmesi yaşam beklentisinde azalmaya neden olabilir.